不可能 也不应该天天开心
编者按：
#减肥的人其实并不快乐#在热搜榜上，有人说自己很快乐。看到磅秤上的数字比昨天小，有些人心灰意冷，因为坚持不下去了。俗话说“我瘦了10年的肥肉，一斤也没瘦。”
更多的人处于“长时间间歇性减肥”的状态。他们原本想减肥，体验一对瘦子的快乐，但似乎emm……“我不是真的快乐”。
我有一个顾问朋友，她记得自己的名言：追求什么快乐啊，直接放弃就好了啊。
在社交网络中，大量的旅游、美食和美丽的照片，最近席卷整个网络的向这个世界展示着人们的生活多么丰富而美好.薛范在悄悄地宣传他的财富和幸福方面发挥了极端的作用。
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但是问问你自己，煞费苦心地追求了这么多年快乐，你快乐吗？
如果不，那干脆放弃好了。
好吧。我出去了。| giphy
只是被欲望所吸引
事实上，越是努力追求快乐，越有可能遭受焦虑和抑郁之苦。
所谓的快乐是和欲望的满足紧密联系在一起的。的各种综艺节目和广告无限放大人们的欲望，填补欲望的每一个空白。好像使用了直播带货的明星同款，就拥有了高品质的生活。
欲望在短时间内被唤起和满足。
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为了追求短暂的快乐，人们可能会回避和否认内心的负面感受，希望用食物、药物、金钱、工作、房车、关系或性来填补内心的空虚，这带来了更严重的心理问题。
性、收入、婚姻、美貌并不能保证你更幸福，过度追求这些反而会带来更大的焦虑.比如有些人太追求食物带来的满足感，有暴食症的风险；有些人工作太多，而忽略了家庭和情感需求。
闭嘴，我有钱
为了追求一时的快乐，人们还可能会做出一些不利于健康的危险行为，无法正确评估风险。比如疫情期间，要和朋友聚在一起求幸福，导致疫情蔓延，危及自己和他人的生命健康。
幸福只是一种调味品
好像大家都觉得幸福应该是。
根据如果说“快乐应该是常态”，那不快乐便是缺陷，即人类的精神痛苦是不正常的，是弱点或病态。's的逻辑，当人们在生活中不可避免地经历痛苦和负面情绪时，他们会批评自己。
“如果你不开心，那是你的错，因为别人都能做到。”标注为抑郁、焦虑等时。这无疑会让人更加相信自己有病，有缺陷，也会产生羞耻感，觉得自己被主流价值观排挤。
所以假装开心？| giphy
事实上，如果喜怒哀惧如同酸甜苦辣，无所谓好坏，都是其中的一种味道。想要过上富裕的生活，各种各样的经历都是不可或缺的。当人们更喜欢一种情绪时，他们想得到更多，把其他情绪视为威胁。
“驱乐离苦”是人类的一种本能驱动力。所谓的正面情绪和负面情绪都是人类基于好恶而赋予的，但是它们本质上是平等的.
不快乐和快乐一样有用
研究表明，能感受到更多种类情绪的人比只感受到积极情绪的人更健康.
以许多消极情绪可以帮助人在危险复杂的环境中生存下来。,为例，恐惧会促使人们“要么战斗，要么逃跑”，对局势做出适当的反应，从而在危险的情况下生存下来。
各种情绪都是一样大小的蛋糕块，每一块都好吃| pixabay
人们交流情感和交换信息，获得陪伴和情感支持.当一个人遭受痛苦时，这是对经历悲伤的正常情感反应。悲伤可以帮助人们去面对现实，反思自己的需求，寻找各种资源自救，调整自己的生活状态。亲人去世，每个人都会难过，但也会让人走到一起，加深彼此的感情和理解，促使人们去思考与家人的关系。
如果情感在情绪有强大的能量，可以成为个体行动的推动力和动机。,得到恰当的表达和运用，将会产生积极的影响。
根据耶克斯-多德森定律，焦虑水平和任务水平的发挥呈倒U型曲线。过高和过低的焦虑都不利于任务水平的发挥，适度的焦虑和压力才是发挥最佳水平的秘诀.适度的考试焦虑可以鼓励个人学习和备考，而嫉妒则可以鼓励人“见思启”。
能感受到更多情感的人比只感受到积极情感的人更健康
只想追求快乐，否定、压抑、避免负面情绪，这似乎暂时解决了问题，但往往会导致人产生更大的负面情绪.这种经验性回避（Experiential Avoidance）会导致更严重的行为和适应问题，却形成了严重的恶性循环。想想酒精依赖，物质滥用，慢性疼痛等。由暂时逃避情绪引起的。“解决方案反而变成了问题。”。
人必然会经历出生、死亡、分离、各种危机，从而经历一切情绪。真相即便痛苦，也是生命不可或缺的一部分。
最好做点有意义的事
美国心理学家维多弗兰克说，如果生命是有意义的，那么经历的痛苦也是有意义的.当朝向自认为真正有价值的方向前进时，生活会变得更丰富、充实，会让人体验到强大的生命力。
追求有意义的生活方式将有助于全面提升一个人的幸福水平和生活满意度，，促进身心健康，提高恢复能力，增强自尊，减少抑郁。
做一些对你有意义的事情会让你感觉更好
所以，努力做一些对自己有意义的事，哪怕不让人“开心”。在实现目标的过程可能令人痛苦，但有研究表明，专注于以目的为导向的情绪系统可以改善我们的生活。，目标感更强的人可以活得更久，行动更健康，表现出更好的应对压力的能力。
回到开头，#减肥的人并不是真的快乐#，如果减肥对你来说并不是一件真正有意义的事，,那它也不能让你快乐。
不要陷入幸福的神话，让对幸福的追求成为压力的来源。任何一种情绪都在告诉我们此刻的感受和体验，传递着内在的心理需求。它们都需要被看见，被听到，被理解、被回应和被接纳。
每一种情感都需要被看到、理解、回应和接受
生活中开心是一件开心的事，让事情更甜蜜，但不应该是情感营养的主要来源。如果你感到悲伤或难过，花些时间想想它是否在你的生活或健康中有值得注意的地方。如果你有段时间一直都不太开心，可以反思一下原因，也许是你正在做的事情并不是你真正想做的，继续做出改变，改善他的生活。
当人们经常经历强烈的绝望、无助和无意义感时，或者当他们患有抑郁症或焦虑症时，应该及时寻求专业的心理治疗。
让我们接受真实的自己和感受，选择做对你真正有意义的事，而不是想要“拥有一切”。如果减肥让你不开心，可能对你没有太大意义，也可能干扰了一些更重要的目标。
有时候放弃，活在当下，接受快乐只是人生的一小部分而已也不错.
嗯~嗯~人生总有不如意的时候(摊手| giphy)
参考
[1](澳大利亚)卢思哈里斯《幸福的陷阱》机械工业出版社
[2]快乐如何伤害我们，迈克尔弗里德曼博士，https://www . psychologytoday.com/Us/blog/brick-brick/202010/How-happy-Can-害我们
[3]Ouoidbach，j .Gruber，j .Mikolajczak，m .科岗，a .Kotsou，I .Norton，M. I. (2014年)。情感多样性和情感生态系统。《实验心理学杂志》:143(6)，2057。
[4](美国)vidocq frankl 《活出生命的意义》，华夏出版社。
[5](英文)朱丽娅塞缪尔《悲伤的力量》，广西师范大学出版社
作者：上帝的孩子在跳舞
编辑：雅库莫
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