被张文泓批评 这种“傻瓜”早餐没有营养而且很痛 所以不要给你的孩子吃
不管你的孩子是胖是瘦，喜欢吃不喜欢吃，这段时间你都要高度重视他的饮食。早上不能喝粥，只能吃鸡蛋喝牛奶。'
张文宏医生已经不是第一次说这样的话了，喝粥不是自古以来的早餐传统吗？
在中国，许多孩子早餐吃粥。为什么孩子没有营养？
因为孩子吃了一碗粥之后就没有胃口吃别的东西了，而且粥里不富含蛋白质等营养物质，这是增强孩子免疫力的关键。
一天要看早上。早上一个人一碗粥，并不能保证孩子的营养。
很多家长为了省事，给孩子煮几碗粥，然后加点咸菜看孩子吃好，肚子饱。其实营养成分很少。
对于生长发育中的孩子来说，最重要的是摄入足够的蛋白质和营养，而不是填饱肚子。
除了咸菜配清粥，有些傻乎乎的早餐不仅营养丰富，而且对孩子的身体不好。
冰箱里的速冻食品
冰箱里的许多速冻食品营养丰富，味道很好。而且父母可以方便简单的加热。
但速冻食品不仅不够新鲜，还含有香精、弹力素等添加剂，是商家为了增加口感和香味而添加的。
长期食用这些添加剂，成年人是可以耐受的，但对于发育中的儿童，尤其是婴幼儿来说，是一颗定时炸弹，偶尔食用也是可以的。
隔夜饭菜
一些父母打算做更多的晚餐，以便为他们的孩子留些早餐吃。
虽然反复加热的蔬菜中亚硝酸盐含量极低，但不致癌。
但是味道会变质，营养成分会流失，也可能变质。
如果储存不当，会被冰箱里的各种细菌感染，孩子的肠胃很脆弱。隔夜饭可能会引起腹泻和腹痛，长期食用也可能导致胃肠道疾病。
油炸类食品
街边早餐店卖的各种油炸食品，油条，油饼，春卷，煎饺，都挺吸引人的。大人小孩都喜欢吃。有些父母甚至早上带孩子去吃汉堡和薯条。
这些榨油的食物即使是成年人也需要少吃，但是经常被孩子吃。
不仅营养价值低，因为许多对人体有益的成分在油炸高温环境下被破坏。
而且热量很容易超标，发胖是个小问题。更重要的是，这些油炸食品仍然是典型的三高食品，高油、高糖、高脂肪，长期食用对心血管疾病没有好处。
早餐该怎么吃？
通过阅读张文泓博士的早餐建议，我们可以发现早餐注重多样性，而不是填饱肚子。
一定要吃高营养高蛋白，鸡蛋必不可少。
粥不是不能吃，而是有营养的粥，不是简单的粥。
高营养的三明治也是可以的。这不是崇洋媚外，而是三明治确实含有很多营养成分，比如蛋白质、维生素、碳水化合物等等。
牛奶也是不错的选择。钟南山曾经说过，他很喜欢喝牛奶，从小就坚持。
没有垃圾食品，只有垃圾的组合，全面丰富的营养早餐才是适合孩子的健康早餐。
关注我，走进临床医生的生活！
-X博士-
一名医生、一名外科医生和三个小爸爸
《学会看病》作者
带你健康干货，带你有态度有温度的育儿小技巧~
关注我，一天比一天健康
