健康男孩长“毛尾巴”:这种上瘾行为要掏空多少年轻人？
年底了，双十一和十二的购物狂潮过去了。
最近看了中国睡眠研究会2020年出版的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》。数据显示，半数受访者0: 00后睡觉，80%有睡懒觉的习惯，16%几乎每天都睡懒觉。
另一个有趣的现象是，女性总是在这两次嘉年华购物中占据主导地位。他们也致力于昂贵的女士眼霜，熬夜精华.甚至感动了成千上万的性感玛姬.
但众所周知，要破坏它，熬夜就够了。
英国伦敦有一个著名的睡眠实验。把连续5天只睡6小时的同一个人的脸和每天睡8小时的脸对比一下。结果显示两者的差距可以说是十年太多了。
成长为一个漂亮的少女或者小众可能需要十几年，但成为一个中年大叔和满脸皱纹的老阿姨可能只需要几个晚上！
但这只是熬夜最轻的后果…
熬夜不仅会让自己变丑，伤害身体，还会引发奇怪的疾病！
暑假在家呆了几天几夜，湖南一个小伙子居然长出了一条“毛尾巴”:
晚睡几天后，小伙子发现骶尾部肿胀疼痛，一不小心就反复发作，甚至还有脓血。后来小伙子甚至在骶尾部裂处发现了一条很深的路，长了很多毛！
年轻人吓坏了，赶紧去医院，检查后才发现自己患上了“藏毛窦”。
藏窦多见于20 -30岁内分泌强的男性。这种病必须及时手术切除出院，只有手术才能彻底治愈。近年来，我国藏窦发病率逐年上升，年轻男性经常熬夜，这是藏窦发病率上升的根本原因。
和很多人一样，我相信案件中的年轻人知道熬夜对身体有伤害，但他还是会碰运气。大家都认为只是熬夜就会生病甚至死亡，就是一个例子！但是大家都知道，WHO已经把熬夜列为致癌因素了。长期熬夜，心肌梗塞，脑梗塞，猝死，甚至癌症都会找上门来！
都知道熬夜不好为啥还熬夜？
作为一名医生，我不得不熬夜值班。我理解人们有时因为工作而不得不熬夜加班。
也可能是辗转反侧压力太大。如果熬夜变得不可避免，如何将对身体的伤害降到最低？
1.熬夜要进食
看这个标题，你慌了！这不是约我吃宵夜吗？这不疼吗？
事实上，虽然吃夜宵是一种非常不健康的生活方式，但晚上多吃是不可取的。但是对于那些不能避免长期熬夜的人来说，如果半夜有明显的饥饿感，就需要及时补充食物。
如果长时间没有食物消化，胃酸会堆积过多或引起胃酸反流，对胃更不好。
当然，这里的X博士并没有要求你吃烤龙虾和海鲜泡面！这时身体需要补充的是营养和能量，所以要选择一些面包、牛奶、水果、谷物等食物，既能满足饥饿，又不会有太大负担。
2.补充水分
熬夜时尽量少喝咖啡、饮料和茶，会使胃肠道受到更多刺激，增加肝脏的负担。
多喝水可以帮助排泄体内的代谢废物，降低血液粘度过大导致血栓形成的风险。
3.抽空小睡一会
对于那些通宵工作的朋友来说，最好从凌晨两点到三点午睡半小时左右。
这样会明显减少疲劳，但是不能睡太久。时间过长会加重疲劳。
虽然我们教了那么多方法补救或者填补熬夜带来的伤害，但是X博士还是想说，还不如——。不要熬夜！
千万不要赌自己的身体和命运，因为赢了不光荣，但是一旦输了就是灾难.
关注我，走进临床医生的生活！
-X博士-
一名医生、一名外科医生和三个小爸爸
《学会看病》作者
带你健康干货，带你有态度有温度的育儿小技巧~
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