当前位置：浙江综合快讯 >> 健康 >> 文章正文

总是腰痛，可能是这个问题，有效改善试试这三个动作

“我的老腰……”“我的腰要断了……”这些话相信大家都听过，但这些话其实是出自年轻人或者中年人的口中，说明腰酸背痛不再是老年人专属的疾病，现在越来越多的年轻人和中年人有腰酸背痛的不适。主要是生活中的很多不良习惯会损伤腰部，我们的椎间盘就像一个“包子”，长在椎骨之间，起到缓冲作用。其中，纤维环是包子的皮，髓核是包子的馅。如果压力太大，骨头之间的“包子”可能会被压碎，里面的馅料可能会漏出，然后压迫神经，引起腰痛、腿痛等症状。
那么腰痛的症状是什么意思呢？一个人的年龄和腰疼的特征可以帮助你判断：

(1)45岁以下急性发作最常见的原因是过度劳累、扭伤或外伤，如打网球、高尔夫球时剧烈转身时腰部闪电般疼痛；

(2)在年轻人中，逐渐出现且难以缓解的下腰痛可判断为潜在的骨骼异常，如脊椎关节病或脊椎前移；
(3)青春期男性，发病缓慢，易患脊柱关节病；
目前腰椎疾病已经变得年轻化，因为人们生活中的很多不良习惯会损伤腰部，引起腰痛。
第一，坐姿不好伤腰
文章开头提到，我们的椎间盘就像一个“包子”。如果压力过大，骨头之间的“包子”可能会被压碎，里面的馅料可能会漏出，进而压迫神经，造成腰腿痛等症状，即腰间盘突出，而这个“包子”所承受的压力与人的姿势密切相关。比如一个人平躺，对“馒头”的压力在30左右；人站着，“馒头”的压力会增加到70；人坐直了，这个压力就会变成120；如果弓着背歪斜坐着，压力会更大。如果长期保持不好的姿势，久而久之，“包子”就会不堪重负。这个时候，腰椎病就会找上门来。不良坐姿主要包括以下几种：
1.交叉双腿
人体脊柱有四种生理曲度，分别是颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶骨曲度，从侧面看就像两个“S”叠在一起。但是，当你跷二郎腿时，很容易弯腰，使骨盆旋转，引起肌肉拉伸。随着时间的推移，脊柱变形为“C”形，导致腰椎和胸椎之间的压力分布不均匀。长此以往，还会压迫神经，引起背痛。