带手机去卫生间 谨防便秘
一家一个卫生间，是正规的配套设施。但在前期高峰期，这种配置显然是不够的。家人多的时候，只能忍着，错开时间。
更何况最近发现大家都有手机上厕所的习惯。趁着上厕所的时间不多，快速看看晚上没刷的信息，然后看看当天有没有给中介的信息，偶尔看看当天的新闻。虽然我没有带手机上厕所的习惯，但是我已经猜到是他们干的。
让我不解的是，排便不到一分钟，但为什么要五分钟甚至更久才能出来？如果每个人只需要一分钟，就不用担心马桶堵塞了吗？
想想区别，可能真的要看你是不是在打电话了。于是，我搜索了一些资料，和医学专业一起研究。
大量研究结果表明，排便时间一次不到5分钟。如果大便质地比较硬，不建议一直推。这个时间可能更长，但一般不会超过5分钟。强行排便可能会人为增加痔疮和肛裂的风险。最后可能不仅是热，甚至需要医疗。
另一项研究表明，在正常情况下，排便的最佳时间是两个时期：一个是清晨，一天中排便的最佳时间是清晨。这是因为，刚起床，胃肠道里的食物已经消化了一夜，只剩下食物残渣。随着肠道的蠕动，食物残渣会逐渐被向下推入结肠，主要集中在乙状结肠。此时会以粪便的形式存在于乙状结肠内，为粪便进入直肠做准备。
需要注意的是，很多人误以为直肠储存粪便。当我们想排便时，就把它拉出来，这是不正确的。其实直肠的作用是排便，而不是储存粪便。当粪便堆积到一定量时，会对肠壁施加一定的压力，大脑就会接收到这个信号进行排便。
这是排便时重要的神经反射。对于因直肠肿瘤而切除直肠的人来说，虽然腹壁上有医生精心制作的人工造口，但并不具备直肠的可控排便功能。没有直肠控制，粪便会随意沿着造口流出。所以这些患者无论外出、工作还是生活，都需要一直佩戴造口袋，极其不方便。
关于排便规律，消化专家建议，每天早上排便是一个好习惯，有利于身体健康。经过一夜的消化，食物残渣就没用了。对人体来说，这是人体垃圾。所以，废物要及时排泄。如果早上不排便，这些食物残渣会对身体有害，久而久之毒素会越积越多。也有专家建议，除了早上起床排便外，最好睡前排便一次。这是因为如果粪便在人体内堆积时间过长，对健康是非常有害的。一些研究结果还表明，口臭和月经不调的罪魁祸首可能是那些被抑制的大便。
综上所述，因为人是社会上的高级动物，不可能随意排便。所以排便是受主观思想和神经反射控制的。一次成功的排便，两者缺一不可。也就是说，人要排便的时候，也需要神经反射来配合。没有粪便刺激直肠的反射，就不可能排泄粪便。回来，如果不注重排便，即使蹲在那里，粪便也不会乖乖出来。所以，上厕所的时候，千万不要带手机。手机会让人注意力不集中。排便时间延长不仅会导致排便失败，还会增加长时间蹲着造成痔疮的风险。
频繁排便失败和痔疮可能会增加便秘的风险。便秘反过来又增加了排便的难度。所以，再次提醒大家：上厕所千万不要带手机！