102岁老人 完全自理 热爱运动 心态好 他能在3天内吃下一磅冰糖
安徽省潜山县有一位102岁寿星王书重。老人100岁，身体除了听力障碍没有其他大问题。你可以照顾好自己。
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说起老人长寿的秘诀，老人说老人长寿的秘诀是运动、心态好.他们年轻的时候，只说不做，从来不在背后说闲话，在全村人心中都是公认的好人。早餐后，老寿星会四处走动。他的想法是：活动活动，动着就是活的。
此外，老人也喜欢吃冰糖，在胃口好的时候，3天可以吃掉1斤冰糖.当罐子是空的，家人会放另一个瓶子。
每个人都想长寿，我们总能从这些百岁老人身上学到很多东西。
长寿专家历时7年总结：长命百岁秘诀
美国长寿专家丹比特纳花了七年时间走访世界上最幸福地区的居民，寻找他们长寿的秘密。最后他在《美国退休人员协会》杂志上写了一篇文章，总结了这些人共同的生活习惯。以下节选五条：
1、早睡早起：和美国的一项研究发现，失眠的人患抑郁症的风险高10倍，患睡眠焦虑的风险高17倍。如果他们想活得更久，就要保持良好的睡眠，尤其是早睡早起。
在2、有个知心爱人：,婚后感情和谐的夫妇的幸福指数将比未婚者高2倍以上。长久的婚姻不仅有助于长寿，还有助于缓解压力，驱除疾病。
3、结交开朗的朋友：的幸福是可以传染的。在社交圈里有快乐开朗的朋友很重要。对于身边圈子里每一个快乐的伴侣，人的幸福感都可以提高9%。相反，不快乐的朋友的存在会导致群体幸福感的下降，所以在日常生活中结交快乐的朋友是非常重要的。
4、拥有私人空间：在家里有自己的私人空间也很重要。在这个空间里，你可以完全放松。读书，听音乐，和家人分享日常生活都是很感性的事情，有助于生活丰富多彩，让人心情愉快。
5、让家充满阳光：阳光明媚的环境能让人心情愉悦，尤其是退休后的老人。
TIPS：冬季老人运动要注意
除了以上提到的长寿秘诀，运动无疑是长寿的方法之一，但老年人在冬季运动中要注意一些事项。
一、强度合适
对于老年人来说，运动一定不能过量。运动的时候只需要稍微有点潮湿出汗就可以了。冬天特别不建议运动到出汗。因为冬季是人体新陈代谢缓慢的季节，过度运动对身体有害，每次运动的时间要控制在90分钟以内。
二、选择好的环境
运动环境一定要选好，避免在空气污染指数高的天气出门。这种情况下，运动很可能会引起胸闷、呼吸困难等不适。
3、衣服要穿好
冬天穿运动服是个大问题。多穿热的衣服，少穿冷的衣服。很容易感冒，所以冬天出门锻炼一定要穿足够的衣服，可以穿一些容易穿脱的衣服。身体热身后脱衣服，但运动后一定要及时穿衣服，以免感冒。
4、时间要选择好
冬天锻炼建议选择早上八九点，太阳出来后气温比较低，比较适合锻炼。
长寿不是一天两天能达到的。这是由生活中的许多事情决定的。从现在开始改变你的坏习惯还不算晚。
参考资料：
长寿专家持续7年：长寿十大秘诀，生活时报，2013年3月22日
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