腿抽筋是怎么回事？腿抽筋了该怎么办？
发布于：2020-11-06 被浏览：2450次
腿抽筋是怎么回事？腿抽筋了怎么办？怎么预防抽筋？睡个好觉不容易，
你可能会被“队友”的鼾声吵醒，
或者被“室友”磨牙的声音吵醒，
也有可能腿抽筋会醒
抽筋感觉很酸，
谁知道谁抽烟！
什么是抽筋？
腿抽筋，其实是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩。在日常生活中，“抽筋”更常见于小腿和脚趾肌肉痉挛，疼痛和僵硬。尤其是半夜抽筋，经常把人吵醒，影响睡眠。
抽筋了怎么办？
缓解小腿抽筋
将抽筋侧的脚趾拉向身体，缓解后按摩放松腿部肌肉。
缓解脚趾抽筋
试着用另一只脚的脚跟压住抽筋的脚趾。
缓解手指抽筋
用另一只手压住抽筋的手指。
为什么会抽筋？
知道如何缓解抽筋，我们来看看抽筋为什么会发生。
久坐会降低肌肉和肌腱的长度和柔韧性，局部血液循环不畅，可能导致抽筋。
大量运动后出汗，伴随着水分和电解质的流失，会导致局部肌纤维过度疲劳，导致抽筋。如果拉伸不到位，也可能导致抽筋。
在寒冷的刺激下，肌肉强烈收缩，引起痉挛和抽筋。冬季运动或在冷水中游泳或晚上不盖被子时，冷刺激痉挛更常见。
孕妇体重增加，活动减少，血液循环不畅。此外，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。
缺钙也是抽筋的原因之一。钙是调节肌肉收缩过程中非常重要的离子。当血液中钙离子浓度过低时，会导致肌肉的神经兴奋性增加，从而促进肌肉收缩，导致抽筋。
心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病患者在出现下肢酸痛、腿抽筋、行走困难等症状时，应考虑是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。腰椎间盘突出症患者，由于脊神经根受压，脊神经根血流量减少，出现腿抽筋。