心理医生:如果睡不好 可以试试这个方法
不少朋友给我留言说：,先生我已经失眠这么多年了。哪怕能睡2个小时，我也心满意足！对我来说，睡个好觉是必须的！
如果你也有同样的疑惑，就点一下。
1、控制饮食。's的“省力、节欲、节食”是曾国藩的十二种修身方法之一。清淡的饮食不仅能提神，还能使人睡得香甜。不仅仅是奶茶、甜甜圈、方便面这些高油、高盐、高热量的食物，短时间暴食后的高脂肪食物也太多，添加剂、调味剂太多，可能会使肠胃难以消耗，胀气，甚至产生灼烧等不舒服的感觉，从而阻碍良好的睡眠。好吃的不太健康，健康的一般都比较淡。
合理安排自己的饮食，一周三天，或者一天一顿便餐，其他的相对健康。不偏爱，懂中庸，只长久。看似是饮食的节制，其实也是“心”的锤炼，是减少贪厌之心的执着之道。
2、按穴位。?神门穴哪个穴位最容易入睡？平时长时间盯着电脑，起来休息一下，或者没事的话可以随时按。神门穴有助于调节自主神经，使副交感神经发挥作用，让心脏慢慢平静下来，使心神有所定，睡神不远。
所以按压神门穴有助睡眠。神门穴位于腕横条尺侧端，尺骨腕屈肌腱桡侧凹陷处。可以尝试用另一只手的中指按压3-5分钟，会有酸痛感。
3、真正的失眠，不是睡不着，而是对睡眠的恐惧。似乎睡着了，但马上就醒了，突如其来的恐惧突然好像被打击了一下，紧张感从头顶“激活”到脚底。其实往往没有什么好害怕的，没有对象，就是害怕，重复，徘徊在睡与醒的边缘。
如何能够放下对睡眠的恐惧呢？
《情绪自救》讲了持续专注呼吸的方法，——冥想，看兴趣。当你觉察到一口气一口气的时候，恐惧的力量会逐渐减弱，你会继续专注于鼻孔处的呼吸，对睡眠的执念会逐渐减弱。当你的身体需要入睡时，你可以自然入睡。
方法再有效，只有你去实践，效果才会发生在你身上，只有你耐心的坚持，你才能真正享受到你想睡的高质量的睡眠，享受到平和从容的能力。
注：关于失眠、焦虑、抑郁等情绪问题看参考 《情绪自救》 一书
